Главный внештатный диетолог российского Министерства здравоохранения Виктор Тутельян рассказал, что поможет похудеть к лету. По его словам, следует есть из маленьких тарелок, а также вдали от холодильника.
Специалист добавил, что эти рекомендации характеризуются «чисто психологическими уловками». В маленьких тарелках размер порции человеку кажется больше, чем есть на самом деле.
Тутельян подчеркнул, что прием пищи в комнате, которая находится подальше от холодильника, спасет желающего похудеть от добавки, поскольку ему уже будет лень за ней идти. Диетолог также посоветовал добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Он подчеркнул, что стоит отказаться от употребления сосисок, колбас и сарделек. Кроме того, необходимо сократить количество употребляемого сахара, а также есть минимальное количество кондитерских изделий.
По замечанию Тутельяна, есть нужно медленно. Он добавил, что разница между реальным и психологическим насыщением достигает 20-25 минут.
Автор: Вера Вырвич
минздрав
похудение
диета
Источник:
