Ученые провели исследования и узнали, что спортивные тренировки перед сном не только безвредны для организма, но и способны приносить пользу. Об этом пишет издание
Перед тем, как придти к подобным выводам, ученые провели эксперименты. Выяснилось, что те, кто тренируется за 4 часа до сна, 21,2% времени ночного отдыха проводит в фазе глубокого сна, сообщает издание «Территория новостей». Напомним, именно эта фаза очень важна для восстановления организма.
Однако важно помнить, что не стоит злоупотреблять вечерними тренировками и проводить их за час до сна. Любителям заняться спортом поздним вечером, как правило, гораздо сложнее нормально уснуть.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Дарья Балясникова
спорт
врачи
тренировки
Источник:
