Австралийский диетолог Сьюзи Барелл рассказала о вредном и полезном завтраках, а также о наиболее сочетаемых продуктах для первого приема пищи с утра, пишет .
Как стало известно, к наиболее вредным для завтрака продуктам диетолог отнесла питу и сладкие хрустящие хлопья.
По словам диетолога, пита не подходит для завтрака, поскольку в этих лепешках содержится до 80 граммов углеводов, кроме того, они повышают в крови уровень глюкозы.
К еще одному вредному продукту для первого приема пищи диетолог отнесла сладкие хлопья, поскольку в них крайне мало пищевых волокон, они не смогут надолго насытить человека.
Кроме того, с поеданием таких хлопьев на завтрак у детей развивается привычка есть сладкое по утрам, что не идет на пользу их организму.
Наиболее полезным завтраком специалист считает гранолу или хлопья без сахара, к которым следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством ягод и меда.
Также специалист считает хорошим выбором тосты с яичницей, овощами и беконом, поскольку в них содержится немалое количество жира, в результате чего его полезнее есть с цельнозерновым хлебом.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Наталья Агеенко
зож
завтрак
диетолог
Источник:
