Диетологи раскрыли базовый набор продуктов, которые должны быть в холодильнике каждого желающего сбросить лишний вес. Первым шагом к похудению специалисты назвали необходимость выкинуть старые продукты и закупить новые.
Основой любого рациона, по замечанию экспертов, являются белки. В связи с этим в холодильнике всегда должны храниться красное мясо и рыба. Ученые уверены, что первое необходимо употреблять не чаще двух раз в неделю.
Немаловажной частью базового набора для похудения являются молочные продукты. Речь идет о куриных и перепелиных яйцах, о молоке, сметане и твороге, которые не должны содержать сахар и консерванты. Все они должны быть минимальной жирности, чего нельзя сказать о сливочном масле.
Третьим шагом на пути к стройности является закупка круп, а именно пшена, гречки, овса и перловки. Их употребление необходимо увеличить до разумных максимумов. Тот же совет распространяется на бобовые культуры.
Диетологи также рекомендуют не забывать о грибах и о необходимости качественно обрабатывать их перед употреблением. Последней составляющей базового набора являются овощи и фрукты, которыми необходимо заменить сладкое. Их дневная порция составляет 400-500 граммов.
Ранее сообщал, что ученые назвали простой способ похудеть.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Вера Вырвич
продукты
похудение
диета
диетолог
Источник:
