Для того, чтобы оставаться здоровым, нужно достаточно спать, много гулять по воздуху, избегать стрессов и есть фрукты-овощи. Ученые снова рассказали о том, как спасти свой организм.
Чтобы укрепить свои иммунные силы и избежать, особенно весной, различных заболеваний, есть свои секреты. Их собрали в топовую восьмерку.
Медики настаивают на здоровом сне, как на одном из факторов, который способен помочь человеку быть здоровым во время эпидемии. Отдыхать нужно семь-восемь часов в сутки. За это время вырабатывается нужный нам гормон мелатонин. При его недостатке гормональный фон нарушается, что влечет ослабление защитных функциях организма.
Еще специалисты рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой и ежедневной зарядкой, пишет .
По-прежнему важно употреблять разнообразные фрукты и овощи и избегать контактов с уже заразившимися вирусами. Нужно чаще прогуливаться пешком — не менее 40 минут. Дыхательные органы и кровеносные сосуды заработают еще лучше, если на свежем воздухе выполнять физические нагрузки.
От алкогольных напитков лучше отказаться. Также стоит помнить о негативном влиянии стресса на иммунитет. Стресс повышает гормон кортизол. Его переизбыток нарушает работу эндокринной системы.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Вера Павлова
ученые
здоровье
иммунитет
Источник:
