Специалисты Кембриджского университета напомнили о необходимости создавать дефицит калорий, употребляя большее количество низкокалорийной еды. О рекомендациях британских ученых сообщила газета The Telegraph.
По замечанию издания, многие зачастую употребляют больше калорий, чем требует организм. Это приводит к «эпидемии ожирения» по всей планете. Ученые добавили, что расход калорий должен превышать их потребление.
По словам специалистов, для этого необязательно голодать. Можно есть много, но выбирать продукты с наименьшим содержанием калорий. Эксперты рекомендуют также включить в рацион пищу, богатую клетчаткой.
Кроме того, следует обратить внимание на овощи, фрукты и цельнозерновые злаки, которые не содержат крахмал. Ученые подчеркнули, что для ощущения сытости необходим белок, и посоветовали есть авокадо, орехи, оливковое масло.
Автор: Вера Вырвич
ученые
похудение
диета
калории
Источник:
