Простые упражнения могут помочь перестать храпеть во сне, заявили эксперты.
Врачи порекомендовали тем, кто постоянно сталкивается с этим неприятным явлением, периодически проводить гимнастику для неба, языка и глотки. Для этого можно, например, по 3-4 минуты удерживать в зубах палочку или карандаш.
Еще одним действенным способом избавиться от храпа может стать привычка спать на боку. Для того, чтобы приучить себя спать именно в такой позе, можно пришить к пижаме карман посредине спины и положить внутрь предмет, который доставит дискомфорт при поворачивании на спину.
Автор: Дарья Балясникова
сон
ученые
храп
Источник:
