Ученые подвергли сомнению теорию о том, что для поддержания хорошей физической формы необходимо проходить десять тысяч шагов ежедневно.
Ученые усомнились в том, что ежедневная продолжительная ходьба является достаточной физической нагрузкой для человека, чтобы поддерживать хорошую форму.
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, более эффективны, чем ходьба, для организма 20-минутные беспрерывные тренировки средней интенсивности. Это могут быть бег, быстрая ходьба, но нагрузка должна быть беспрерывной.
Что касается теории о десяти тысячах шагов, то ее разработали японцы еще в 1960-м году. И до сих пор в Японии врачи настаивают на необходимости такой нагрузки. Однако не все врачи уверены, что этот способ поддерживать форму подходит всем. В Европе медики настаивают, что в день нужно проходить не более пяти-шести тысяч шагов, это поможет противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии.
Автор: Олеся Каштанова
наука
ходьба
Источник:
